眠れない夜は どうすれば眠れるのか？

酒飲むと余計に目が覚めて仕方ないが、

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>>1　横になって目を閉じておけば自然に・・・・・；

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眠れない夜と雨の日には〜

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寝る前の飲酒はすぐ眠れるかもしれないが
眠りが浅くなって熟睡できないらしい。

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睡眠の質を上げる飲み物9選
・ホットミルク・ホットティー(ノンカフェイン)
・ハーブティー(ノンカフェイン)：(ローズティー　カモミールティー　アップルティー　ジンジャーティー)
・ホットココア・甘酒・ホットジンジャー・白湯・トマトジュース・乳酸菌飲料
睡眠の質を上げる飲み物を飲むのは、寝る3時間前がおすすめです。消化にかかる時間は
2～3時間程度だと言われているため、余裕をもって3時間前を目安にするのが良いでしょう。
また白湯など味のない飲み物は、寝る前に飲むのもおすすめです。水分補給になるほか、
体が温まった状態でベッドに入れるため、自然な眠気を感じやすくなります。
https://www.ibiki-med.clinic/column_n/sleep-quality/drink...

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>>5 ありがとう実践してみるわ、

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ヤクルト1000

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>>1
眠れない時は寝ないでいいんじゃない？
おれは常に自分の体に正直に生きてる。
食いたい時に食い、眠い時に寝る！

朝方に眠くなり出して遅刻したことも何度もある。
そもそも朝から働く社会が間違ってる！

おれは単純に迷惑な人間だ！
自分に素直に生きろ！

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>>1
眠れない夜が続くようなら、新聞配達でも始めたら良いと思う。
稼ぎにもなるし、一石二鳥だ。

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>>1
新聞配達続けてると、絶世の美女との混浴も期待できるぞ！

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>>1
あ、書き忘れた。
有意義な夜を満喫出来るらしいが、寿命が極端に縮んでしまうらしい。

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